伴侶確診精神疾病後，一對年輕情侶的選擇

小米每天都有用手帳記錄生活的習慣（被訪者供圖）

這也是醫生的建議：當路遠狀態不好的時候，我不需要去做什麼努力，因為他的失控還沒有嚴重到嘗試自殺、危害生命的程度。當然也不能完全不管他，這會讓他感到被拋棄。這期間，我只需要陪著他，哪怕只是情緒穩定地說一句，「那你先自己待一會兒，我就在客廳等你」，就能給他營造一個安全的氛圍。給他幾分鐘的時間，然後堅信，幾分鐘之後他就會變好，變成那個我熟悉的路遠。

在這個過程中，我逐漸認識到，對路遠這樣的精神類疾病患者來說，親友迫切希望他們好起來的期盼，往往也是一種巨大的壓力。有時候放任一點，不要期待他們短時間內就能有所改變，發展可能反而會比想像地好。

路遠：

整個病情恢復階段，醫生跟我強調的第一件事，就是不要糾結於病是怎麼開始的。因為原因可能非常複雜，觸發機制也很隨機，身體不好、餓了睏了、心情低落，都可能引發一次或大或小的崩潰。病症已經存在，這是既定的事實。怎麼開始、怎麼觸發，可能沒有那麼重要，該怎麼針對性地調節，發病後怎樣才能好受一點，才是當務之急。

我還在B站上找到了一個APP，在生病初期對我幫助很大。它的原理是辯證行為療法，相當於提供一套可以反覆練習的指令，在發病的時候幫助穩定情緒。APP里有很多不同場景彈窗，發病的時候點開，系統會在題庫里隨機給出一些簡單的指令，比如點擊「Distract」就是分心，它會指引你走到窗邊，去數一下外面開了幾朵花，或者去洗個碗，都是很小的事，能讓人相對輕鬆地執行。執行後，如果沒有效果，就換一種，這樣調取和嘗試，試出那些能讓人平靜下來的指令。