散步可能影響壽命！ 再次提醒：60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

60歲以後，散步時有「4不要」，這不是口號，是經驗之談、數據支撐和身體的呼聲。

一不要：不要空腹散步，尤其是早晨 很多老年人喜歡一大早「趁著清靜」就出門走路，甚至不吃早餐就開始「晨練」。

他們的理由是：清晨空氣好，人也精神。 但問題是，空腹狀態下，尤其是血糖偏低時，身體容易出現「低血糖性眩暈」或「虛脫」，輕則頭暈目眩，重則跌倒、昏厥。

根據《中華老年醫學雜誌》的研究，老年人清晨低血糖發作率比中青年高出近3倍。

我常對老人家說：「哪怕吃個小饅頭，喝點粥，也好過空著肚子瞎溜達。 」