61歲大媽午飯後猝死！醫生提醒：剛吃飽千萬要避開的幾件事， 很多人一直在做

飯後不宜做這5件事

除了要避免飯後情緒激動外，還有以下這5件事，也不適宜在飯後立刻做。

01 飯後劇烈運動

飯後，消化系統需要大量血液來消化食物。若此時進行劇烈運動，血液會流向肌肉，導致消化系統供血不足，從而影響消化功能。

長期如此，可能引發消化不良、胃痛等問題。同時，劇烈運動還會增加心臟負擔，對於心血管功能較弱的人來說存在風險。

中醫講，劇烈運動易致氣血紊亂，損傷正氣。運動應選擇合適的時間，飯後可適當休息，待食物初步消化後再進行適度運動。

02 飯後立即睡覺

進食後，脾胃全力工作以消化食物。若馬上睡覺，會使脾胃功能受到抑制，影響食物的消化與吸收。睡覺時人體新陳代謝減緩，容易導致脂肪堆積，增加肥胖風險。

中醫認為，飯後睡覺會使脾胃氣滯，引發腹脹、噯氣等不適症狀。應在飯後適當活動一段時間後再休息。

03 飯後喝濃茶

飯後喝茶不僅沖淡胃液，茶葉中的大量鞣酸和蛋白質結合後，還會生成不易消化的沉澱物，加重腸胃負擔，特別是濃茶，濃茶中含有咖啡因和茶鹼等物質，會刺激胃酸分泌，加重胃的負擔。

同時，濃茶還會影響人體對鐵的吸收，長期飯後喝濃茶可能導致缺鐵性貧血。從中醫角度而言，濃茶性寒涼，易損傷脾胃陽氣，導致脾胃虛寒。

因此，飯後不宜立即喝濃茶，可選擇飲用清淡的茶水或溫水。