穀雨過後，多給家人煮蘋果水，健脾和胃、補中益氣，喝出好氣色

穀雨過後，多給家人煮蘋果水，健脾和胃、補中益氣，喝出好氣色

脾胃弱了，百病生，春季濕氣重、氣溫波動大，孩子積食、大人脹氣，喝杯蘋果水就能調理！蘋果富含果膠和膳食纖維，能健脾養胃、促進消化。

今天分享4款養胃蘋果水，我家堅持喝一周，孩子消化順暢、大人胃暖不脹，快學起來～

【食譜1·蘋果山楂茯苓飲】

✔️ 山楂消積食，茯苓健脾祛濕，蘋果果膠軟化腸道；

✔️ 酸甜適口，孩子搶著喝！

食材蘋果1個、山楂干10g、茯苓粉10g、紅棗3顆

做法

1️⃣ 蘋果去皮切塊，紅棗去核；

2️⃣ 所有食材加水煮20分鐘，關火前加茯苓粉攪拌；

3️⃣ 溫飲，助消化、促排便。

小貼士

⚠️ 積食加重：加半勺麥芽粉；

減肥版：不加糖，酸味更突出！

【食譜2·蘋果陳皮小米粥】