夏天，這3種菜是「催屎之王」，女性要常吃，便便通暢了，腸道也舒服，全身舒服身體棒！

👩‍🍳【食材】📍：

菠菜200克+木耳30克+胡蘿蔔50克+蒜末15克+白芝麻10克+小米辣2根

🔥【配料】：

生抽10毫升+香醋10毫升+香油5毫升+鹽3克

🍲【做法】✏️：

1. 鍋里的水燒開加半勺鹽和油，先放木耳焯水5分鐘，再放菠菜焯3分鐘



2. 胡蘿蔔去皮切成片（切絲也一樣的），和瀝乾的菠菜木耳一起放進大碗



3. 碗底放上蒜末、小米辣、白芝麻，淋上熱油激香



4. 加生抽、香醋、鹽攪拌均勻，最後滴2滴香油拌勻就好了

❤️溫馨小提示：

1. 木耳泡發時間別超過4小時

2. 菠菜焯水後要擠干水分再拌，避免出水影響口感