研究發現，每天「飯後要午睡」的人，不出3個月，身體或有4種改變！

特別是對上了年紀的人來說，大腦的可塑性已經下降，如果連這點「修復時間」都不給，那記憶力下降就幾乎是必然的。

一位長期伏案寫作的退休編輯，堅持午睡三個月後，自述記憶混亂的情況明顯緩解，連老朋友的電話號碼也能脫口而出了。

一項研究發現，午睡能顯著提升海馬體活動水平，尤其在30分鐘內的小睡中，腦電波會快速進入N2期睡眠，這一階段是鞏固短期記憶的關鍵階段。

對中老年人來說，這點時間的「腦清潔」，遠比你喝多少補腦湯有效。