醫生髮現：不想吃一輩子降壓藥，牢記以下4點，血壓一天比一天好

情緒波動是導致血壓升高的關鍵因素之一，憤怒、焦慮、壓力等負面情緒會刺激交感神經系統，令心跳加速、血管收縮，最終致使血壓升高。

高血壓患者往往因為長時間的精神壓力，情緒變得不穩定，形成惡性循環，為了打破這一循環，學會情緒管理顯得尤為重要。

了解自己的情緒變化，學會冷靜應對，避免情緒的劇烈波動，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式，放鬆身體，調節精神狀態，能夠有效降低血壓。

尤其是深呼吸，其可通過放鬆副交感神經，舒緩緊張與焦慮情緒，進而平穩調節血壓。